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湿热体质

湿热体质。
2011-07-22 15:30:32

兼有阳虚质，痰湿质，血瘀质，气郁质。倾向气虚质，阴虚质

改善：

少甜少酒，少辣少油
   - 不宜食用羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、花椒、酒、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等热性或滋补食物以及烤、炸、煎等方式。
   - 可多选择薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿茶、鸭肉、田螺等
   - 兼有阳虚或怕吃凉的情况，一定要避免寒凉食物，温平食物要常吃，干红枣、桂圆肉可以煮粥补气血，帮助身体排出寒气。适度运动排出寒气，夏季可以常喝姜枣茶。
舒展运动
   - 重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。
穿衣天然、不熬夜
   - 穿衣多选择天然材质的衣物。不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。
静养心神，多说“好”
   - 湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说“好”培养一种不忤逆的气度。
   - 经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。
经络梳理
   - 首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。

小暑节气介绍
小暑为夏季的第五个节气，自太阳黄经达105°时始，今年的交节时间是7月7日20点04分。历书曰：“斯时天气已热，尚未达于极点，故名也”。此时天气已经很热，风中常带着热浪。此时节忌食冷物，防腹泻伤阴。无恚（恨）无瞋（怒），涵养心田，远声色。
小暑之中有一个很重要的养生之日，叫“初伏”，之后每十天是一个伏日。今年的初伏是阳历7月14日这一天，也就是夏至之后的第三个庚日，正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。

湿热体质小暑饮食小贴士

适宜：鲜藕，空心菜，黄瓜，西红柿，苦瓜，茄子，芹菜，小米，莴笋，海蜇，海带，贝类，苦荬菜
暑热时节，湿热质容易受到热气侵犯而上火出现口舌生疮，眼红干痒，尿黄涩痛等。多吃些能凉血生津的蔬果，空心菜清热凉血、利尿解毒。西红柿有清热止渴、养阴、凉血的功效，尤其适合口渴，眼干，牙龈肿痛之人食用。生藕能清热养血除烦，鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可改善血虚燥热的失眠。还包括黄瓜、苦瓜、茄子、芹菜、莴笋等。《琐碎录》曰：“宜食苦荬，以益心气。”
小暑要 “增咸以滋肾脏”，多吃些味咸的食物可补肾可滋阴：小米、猪瘦肉、紫菜、海蜇、贝类、章鱼、海带、鱿鱼。薏米红豆等量煮水喝，祛湿健脾。绿豆汤常备，不仅能祛火消暑，还能解毒，在胃肠疾病多发的夏季很有帮助。

少吃：白酒，辣椒，鸡肉，海虾，驴肉，冷饮
夏季凉血祛湿的首要做法是不饮白酒，（啤酒可以适量喝，味苦焦香可以开胃助消化，但是尽量不要喝太凉的，影响消化，伤害脾胃）。少吃辣椒、鸡肉、海虾、驴肉等温补食物。冷饮尽量不吃，胃肠受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，直接影响人体对食物营养的吸收，严重时还会造成腹泻。通常温茶比冰饮更解渴，因为能帮助人体散热，不同于冰饮闭郁了阳热。

忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、心
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑节气，心火极旺，羊属火，热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神，心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”夏三月不宜食心。

湿热体质小暑运动小贴士：出汗，海水浴
盛夏，湿热质应抓紧时机多出些汗水，可以排除体内多余的湿气，改善体质和皮肤。运动的时间最好在清晨，若实在不能早起，傍晚小运动30分钟也是可以的，以运动后舒畅出汗为好，但要避开风雨雷的天气。入伏后即便是北方的海也可以游泳了，湿热质也很适合到海水中游泳，海水中盐和矿物质对皮肤有益。即便没有优美泳姿，仅仅在水中漂荡的舒适感就可以令身心放松，这和运动的效果相同。

湿热体质小暑起居小贴士：汗后避免冷水，通风防空调病
《养生仁术》曰：“勿专用冷水浸手足，防引起狂邪之风犯之，令人疯病，体重气短，四肢无力。” 并且，出汗后尤其是运动出汗后，不要立即洗澡，尤其是凉水澡，冷水会令毛孔收缩，热反倒郁在体内，而且血液急速回流至心脏，还能增加心脏负担，直接引起抽筋，腹泻，同时这将为以后的过敏、心脏病、皮疹脓包等留下隐患。常用空调的房间要经常通风，避免“空调病”，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，不仅影响空气的清洁度，同时也会影响人体正常的生理活动。

湿热体质小暑情绪小贴士：降低音量
当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。湿热质尤其要注意调节情绪，夏天，收录机、电视机的音量应小些，说话也要温和婉转，避免吵闹，总之“心静自然凉”，静谧能增强凉爽的效果。

湿热体质小暑茶饮小贴士
四豆汤饮料：取绿豆、赤小豆、黑豆、白扁豆各适量，生甘草10克，煮沸凉后代茶饮。
绿豆解毒祛火，赤豆祛湿，黑豆补肾，白扁豆健脾利水。此汤营养丰富，味道甜美，既可补充盐分，又能清暑解渴。

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